Yoğurt Diyeti

[Djpink]

Çalışan kadınların en büyük şikayetlerinden biri, şartlarının diyetlerde tarif edilen yiyecekleri hazırlamaya ve yemeye uygun olmayışı. Biz de bu diyetimizde onları düşünerek kolay bulunabilir yiyeceklere yer verdik.

1.GÜN Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su

Sabah
1 fincan şekersiz çay 300 gr. light yoğurt 3-4 adet grissini

Öğle
1 kase sebze çorbası 4 yemek kaşığı etli sebze yemeği 300 gr. light yoğurt 1 adet meyve

Ara öğün
300 gr. light yoğurt 1 fincan şekersiz çay Meyve (muz,çilek ve elma)

Akşam
1 kase sebze çorbası 60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)
300 gr. light yoğurt Yatmadan önce 1 bardak papatya çayı 3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)

2.3.4.5.6. ve 7. günler
Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su

Kahvaltı
1 fincan şekersiz çay İçine tahıl ya da yulaf ezmesi eklenmiş 300 gr. light yoğurt

Öğle
1 kase sebze çorbası 300 gr. light yoğurt İstediğiniz kadar meyve(karpuz,kavun,kivi)

Ara öğün
300 gr. light yoğurt 1 fincan şekersiz çay İstediğiniz kadar meyve ( muz,çilek ve elma)

Akşam Balık
(ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş) Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş) 1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek