Artık sürekli kalori hesabı yaptığınız diyetlere ihtiyacınız yok. Uzmanlar, bir gün aç kalıp diğer gün her istediğinizi yediğiniz diyet türünü keşfetti! Tüm diyetlerde, sürekli kalori hesabı yapmak ya da bir beslenme planına uymak gerektiğini biliyoruz. Ancak bunu yapmamıza rağmen çoğu kez kilo veremiyorsanız dikkat edin. Etkili kilo vermek bu kadar basit değil.

Kan şekerini düşürüp astım semptomlarını azaltan, beyin hücrelerini ve kalbi koruyan sağlığa yararlı bir diyetten bahsedeceğiz. Öyle ki, bu diyet uzun yaşamı da vaad ediyor.

Daily Mail Gazetesi’nin haberine göre; The Alternate-Day Diet, Intermittent Fasting or The Longevity Diet isimleri ile anılan bu diyet çeşidi aynı prensibe dayanıyor: “ilk gün hergün yediklerinin yarısını ye, (yüzde elli porsiyon) ertesi gün ise ne istersen onu ye!” İşte bu yöntem, zayıflama genlerini harekete geçirip vücudun yağ yakmasını kolaylaştırıyor.

Illinois Üniversitesi tarafından yapılan araştırmanın sonuçları da bu diyet sayesinde, beklenenden çok daha fazla kilo verilebildiğini gösterdi.

16 hasta üzerinde 10 hafta boyunca yapılan araştırmada, her biri 90 kilonun üzerinde olan hastalar, bu diyetle beklenenin üzerinde kilo vermeyi başardı.

Normalde 10 haftada 2.2 ila 2.7 arasında kilo vermeleri beklenirken, bu hastaların, diyet sayesinde 4.5 ila 13.5 kilogram arasında kilo kaybetmeleri araştırmacıları bile şaşırttı.

DİYETİ NASIL YAPACAKSINIZ?

The Alternate-Day Diet adlı kitabın yazarı Dr. James Johnson, zayıflama geninin harekete geçmesi için az yemek yediğiniz ilk gün, kesinlikle 500 kaloriyi aşmamak gerektiğini belirtiyor.

Daha sonraki sıkı diyet yapılan günlerde ise normal bir günde aldığınız kalori miktarının yüzde 35’ini alacak şekilde beslenmek kilo kaybetmenizi sağlarken; normal beslenmenin yüzde 50 ya da yüzde 60’

İstediğnizi yiyebileceğiniz gün çok da abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. ATabi sebze ve meyveyi ihmal etmeden.

Çok su içmek ve egzersiz yapmak da önemli. Tartılmak içinse az yediğiniz günleri seçin.

HABERTURK